2016-06-07 20:30

2016-06-07 20:30

Crossfit är något för alla

CROSSFIT: Elitens träning förpackad till den breda massan

Under lördagen avgjordes LifeBox games på Lamberget i Karlstad. Hela dagen var en kombination av tävling och uppvisning där atleter på varierande nivå mätte sina krafter mot varandra och sig själva.

Det samlades ett 70-tal crossfitentusiaster utanför LifeBox lokaler. Tävlingsmomentet var inte i fokus, utan det viktigaste var att genomföra ett roligt träningspass. Crossfit är en träningsform som har sitt ursprung inom gymnastiken. Sporten kommer från USA och har de senaste åren vuxit sig allt större i Sverige. Till skillnad från traditionell styrketräning bedrivs aktiviteterna i grupp och en instruktör finns alltid närvarande.

Alla kan vara med

LifeBox på Lamberget har i dagsläget cirka 200 medlemmar. Eftersom alla som tränar befinner sig på olika nivå finns möjligheten att anpassa intensiteten på träningen. Passen varieras från dag till dag och utförs i grupper om max 16 personer. På LifeBox tränar allt från elitidrottsmän till pensionärer.

– Gemenskapen är en stor del av att bli medlem i en crossfitbox. Man ser sin egen utveckling och blir inspirerad av andras. Det viktigaste är att vi skapar en bra känsla inom gruppen, säger Anders Holmberg, ägare av LifeBox.

Övningarna känns igen från den vanliga styrketräningen, bland annat ingår marklyft, bänkpress, och knäböj. Intensitet och tempo är grundstenarna inom sporten och man strävar alltid efter att förbättra sig till varje nytt pass.

Kritik mot sporten

Träningen och tävlingarna inom crossfit är alltid högintensiv och sker på tid. En av anledningarna till att sporten vuxit sig så stor är att resultaten är mätbara i minuter och sekunder. Kritikerna menar att tidsfaktorn och den höga intensiteten gör att skaderisken är hög.

– All form av träning kommer med en viss risk. Vi utbildar våra coacher och tar hjälp av experter inom styrketräning för att hålla säkerheten så hög som möjligt. Coacherna har ett stort ansvar för att övervaka träningen och se till så alla håller sig till rätt belastning, säger Holmberg.

Träningen ger resultat

Att se utveckling och resultat är belöningen med träning för de flesta.

– Om man går och tittar på en tävling kommer man se att atleterna är riktigt vältränade och starka. För mig personligen är den här formen av träning helt överlägsen.

Det samlades ett 70-tal crossfitentusiaster utanför LifeBox lokaler. Tävlingsmomentet var inte i fokus, utan det viktigaste var att genomföra ett roligt träningspass. Crossfit är en träningsform som har sitt ursprung inom gymnastiken. Sporten kommer från USA och har de senaste åren vuxit sig allt större i Sverige. Till skillnad från traditionell styrketräning bedrivs aktiviteterna i grupp och en instruktör finns alltid närvarande.

Alla kan vara med

LifeBox på Lamberget har i dagsläget cirka 200 medlemmar. Eftersom alla som tränar befinner sig på olika nivå finns möjligheten att anpassa intensiteten på träningen. Passen varieras från dag till dag och utförs i grupper om max 16 personer. På LifeBox tränar allt från elitidrottsmän till pensionärer.

– Gemenskapen är en stor del av att bli medlem i en crossfitbox. Man ser sin egen utveckling och blir inspirerad av andras. Det viktigaste är att vi skapar en bra känsla inom gruppen, säger Anders Holmberg, ägare av LifeBox.

Övningarna känns igen från den vanliga styrketräningen, bland annat ingår marklyft, bänkpress, och knäböj. Intensitet och tempo är grundstenarna inom sporten och man strävar alltid efter att förbättra sig till varje nytt pass.

Kritik mot sporten

Träningen och tävlingarna inom crossfit är alltid högintensiv och sker på tid. En av anledningarna till att sporten vuxit sig så stor är att resultaten är mätbara i minuter och sekunder. Kritikerna menar att tidsfaktorn och den höga intensiteten gör att skaderisken är hög.

– All form av träning kommer med en viss risk. Vi utbildar våra coacher och tar hjälp av experter inom styrketräning för att hålla säkerheten så hög som möjligt. Coacherna har ett stort ansvar för att övervaka träningen och se till så alla håller sig till rätt belastning, säger Holmberg.

Träningen ger resultat

Att se utveckling och resultat är belöningen med träning för de flesta.

– Om man går och tittar på en tävling kommer man se att atleterna är riktigt vältränade och starka. För mig personligen är den här formen av träning helt överlägsen.

  • Markus Strömberg

Träning från USA

Crossfit grundades av den före detta gymnasten Greg Glassman i USA.

Crossfit lär ut en kombination av styrke-och konditionsträning som bygger på funktionella övningar och som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Metoden är ett slags hybrid av tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik och sprinting.

Exempel på övningar som utförs i crossfit är frivändningar, militärpress, bänkpress, marklyft, armhävningar, handstående armhävningar, räckhävningar (”pullups” eller ”chins”) dopp (”dips”), uppmusklingar (”muscle-ups” - att dra sig upp i romerska ringar), knäböj, 400- och 800-metersintervaller, hopprep, rodd, lådhopp (”box-jump” - att hoppa upp på en låda).

Källa: Wikipedia.