Allsidig träning och extrem idrott
XTRA
Trött på att springa på löpband?
Saknar du frisk luft på spinningpasset?
Kanske är det multisport du borde prova på. Löpning, cykling och paddling, dessutom går det att göra det riktigt extremt.
Saknar du frisk luft på spinningpasset?
Kanske är det multisport du borde prova på. Löpning, cykling och paddling, dessutom går det att göra det riktigt extremt.
Publicerad: 2008-11-19 09:10
;)
Paddlingen kräver mycket teknikövning. De flesta som börjar med multisport har väldigt lite erfarenhet av paddling.
Foto: Markus Andersson [Förstora]
Foto: Markus Andersson [Förstora]
;)
Mathias Carling har sysslat med mulitsport i nio år. Det roligaste med sporten är att det är en krävande lagsport, tycker han.
Foto: Markus Andersson [Förstora]
Foto: Markus Andersson [Förstora]
;)
Lars Lundegård är ansvarig för träningsupplägget i klubben.
Foto: Markus Andersson [Förstora]
Foto: Markus Andersson [Förstora]
;)
Multisport kan vara ett sätt att hålla i gång även under vintern.
Foto: Markus Andersson [Förstora]
Foto: Markus Andersson [Förstora]
;)
Multisportträningen är allsidig och går att anpassa efter hur vältränad man är sedan tidigare.
Foto: Markus Andersson [Förstora]
Foto: Markus Andersson [Förstora]
– De längsta tävlingarna jag varit på är sju dagar långa, och de kortaste är 6–10 timmar, säger Mathias Carling i Karlstad multisport.
Mathias har sysslat med multisport i nio år, tidigare spelade han ishockey på allsvensk nivå men han lockades av äventyret inom multisport.
Tävlingarna går ut på att ta sig från en punkt till en annan, med färdmedlet bestämt för de olika sträckorna. Oftast är det paddling, cykling och löpning, men även till exempel skidor, inlines och klättring kan ingå om terrängen är sådan.
– Multisport är en lagsport. Det är nästan det roligaste, att lagdynamiken är så viktig. Under en tävling får alla svackor då man inte orkar hålla tempot uppe, men ett bra lag är alltid snabbare än den långsammaste medlemmen eftersom man kompenserar, bär utrustning åt en lagmedlem eller så, säger Mathias.
Karlstad multisport har funnits sedan 1999, då var de bara ett fåtal medlemmar men nu är de snart 40 medlemmar. Inom klubben finns allt från motionärer till de som satsar på världseliten. De som tränar hårdast kör runt tio träningspass i veckan, men träningarna är anpassningsbara så att även nybörjare är välkomna att träna med klubben.
Allsidig träning
En av styrkorna med multisport som träningsmetod är allsidigheten. Om det är uthållighet som ska tränas använder man cykling eftersom det är skonsamt för lederna, när pulsen ska upp i träningen så är det löpning som gäller och sen filas tekniken i paddlingen.
– Det är väl i paddlingen man nåste nöta mest teknik. De flesta som börjar med multisport har i stort sett aldrig paddlat förut, säger Mathias.
Lars Lundegård har ansvar för träningsupplägget i klubben, han ser till så att träningen ska ge så bra resultat som möjligt.
– Konsten är att träna så att man blir jämnbra i alla discipliner, det är mycket viktigare än att vara väldigt bra på i av disciplinerna, säger Lars.
Att träningen är så varierad gör också att skadorna blir färre, berättar Lars. Framför allt är det få förslitningsskador.
Även om träningen är allsidig och nyttig så betyder det ändå inte att tävlingarna är hälsosamma. De långa tävlingarna där man tar ut sig helt ligger nog över gränsen för vad som egentligen är bra för kroppen.
Mathias berättar att det gäller att alla i tävlingslaget har samma målsättning med tävlingarna, annars finns det risk för slitningar inom gruppen. Det gäller sen att pusha på och hjälpa varandra att nå målsättningen. I de extrema tävlingarna kan det också handla om att se till att lagkamraterna får i sig föda och vätska.
– Först skriker kroppen att man ska sluta, att man inte orkar mer eller att det gör för ont. Då gäller det att ha huvudet med sig och bestämma över kroppen att ändå fortsätta. Även om man har orken i kroppen så kan man falla på att man inte har psyket för tävlingen riktigt, säger han.
Mathias har sysslat med multisport i nio år, tidigare spelade han ishockey på allsvensk nivå men han lockades av äventyret inom multisport.
Tävlingarna går ut på att ta sig från en punkt till en annan, med färdmedlet bestämt för de olika sträckorna. Oftast är det paddling, cykling och löpning, men även till exempel skidor, inlines och klättring kan ingå om terrängen är sådan.
– Multisport är en lagsport. Det är nästan det roligaste, att lagdynamiken är så viktig. Under en tävling får alla svackor då man inte orkar hålla tempot uppe, men ett bra lag är alltid snabbare än den långsammaste medlemmen eftersom man kompenserar, bär utrustning åt en lagmedlem eller så, säger Mathias.
Karlstad multisport har funnits sedan 1999, då var de bara ett fåtal medlemmar men nu är de snart 40 medlemmar. Inom klubben finns allt från motionärer till de som satsar på världseliten. De som tränar hårdast kör runt tio träningspass i veckan, men träningarna är anpassningsbara så att även nybörjare är välkomna att träna med klubben.
Allsidig träning
En av styrkorna med multisport som träningsmetod är allsidigheten. Om det är uthållighet som ska tränas använder man cykling eftersom det är skonsamt för lederna, när pulsen ska upp i träningen så är det löpning som gäller och sen filas tekniken i paddlingen.– Det är väl i paddlingen man nåste nöta mest teknik. De flesta som börjar med multisport har i stort sett aldrig paddlat förut, säger Mathias.
Lars Lundegård har ansvar för träningsupplägget i klubben, han ser till så att träningen ska ge så bra resultat som möjligt.
– Konsten är att träna så att man blir jämnbra i alla discipliner, det är mycket viktigare än att vara väldigt bra på i av disciplinerna, säger Lars.
Att träningen är så varierad gör också att skadorna blir färre, berättar Lars. Framför allt är det få förslitningsskador.
Även om träningen är allsidig och nyttig så betyder det ändå inte att tävlingarna är hälsosamma. De långa tävlingarna där man tar ut sig helt ligger nog över gränsen för vad som egentligen är bra för kroppen.
Mathias berättar att det gäller att alla i tävlingslaget har samma målsättning med tävlingarna, annars finns det risk för slitningar inom gruppen. Det gäller sen att pusha på och hjälpa varandra att nå målsättningen. I de extrema tävlingarna kan det också handla om att se till att lagkamraterna får i sig föda och vätska.
– Först skriker kroppen att man ska sluta, att man inte orkar mer eller att det gör för ont. Då gäller det att ha huvudet med sig och bestämma över kroppen att ändå fortsätta. Även om man har orken i kroppen så kan man falla på att man inte har psyket för tävlingen riktigt, säger han.
Fakta
Multisport
Multisport är en upplevelseinriktad konditionsidrott.
Tävlingarna är uppbyggda av olika delmoment, till exempel löpning, cykling och paddling.
Multisporten började synas i mitten av 80-talet, den första svenska tävlingen anordnades dock 1997 i Åre.
Det är en lagidrott, och man kan dela upp den i två klasser, sprint- och expeditionstävlingar. Sprinttävlingar är upp till ett dygn och expeditionstävlingar är mer än två dygn långa.
Karlstad multisport ordnar varje år Nordiska mästerskapet, eller Tieto Enator Adventure Race.
Tävlingarna är uppbyggda av olika delmoment, till exempel löpning, cykling och paddling.
Multisporten började synas i mitten av 80-talet, den första svenska tävlingen anordnades dock 1997 i Åre.
Det är en lagidrott, och man kan dela upp den i två klasser, sprint- och expeditionstävlingar. Sprinttävlingar är upp till ett dygn och expeditionstävlingar är mer än två dygn långa.
Karlstad multisport ordnar varje år Nordiska mästerskapet, eller Tieto Enator Adventure Race.
