2016-04-23 06:00

2016-04-23 06:00

Så väljer du rätt skor

LÖPNING: Tänk på det här innan du köper nya löparskor

Fel löparsko ökar risken för skador. Men hur väljer man rätt i skodjungeln?

Sugen på att börja löpträna? Då är ett par nya skor den bästa investeringen.

Men se till att välja rätt – annars ökar risken för skador.

– Om man väljer fel skor så får man oftast problem förr eller senare. Därför är skovalet jätteviktigt, säger Henric Brohede på Löpex sport i Karlstad.

Analyserar löpsteget

Men hur väljer man rätt? Ska man ha en stabil eller neutral sko?

För att ta reda på det kan man ta hjälp av en skospecialist.

De tittar på fotens form och analyserar löpsteget. Därefter plockas en lämplig sko fram som minskar risken för skador.

– Dyrast behöver inte vara bäst. Det beror helt på vilket ändamål kunden har, säger Henric Brohede.

De allra flesta löpare pronerar – det vill säga att man viker in foten i steget. Då behövs en stabil sko med pronationsstöd.

De som inte pronerar har oftast ett neutralt löpsteg. Då behövs inget stöd i skon.

Det finns också löpare som supinerar – då lägger man i stället belastningen på utsidan av foten.

Även kroppsvikten har betydelse. En tyngre löpare behöver oftast mer stötdämpning i skon.

Lättare skor

Ju mer man löptränar, desto starkare blir kroppen. Därför kan en van löpare som exempelvis pronerar ändå springa med en lättare, neutral sko med mindre dämpning.

– Ju duktigare löpare, desto tunnare blir skorna – det är en röd tråd. En lättare sko ger mer löpkänsla och fart. Men där börjar man inte, för då kommer problemen som ett brev på posten, säger Henric Brohede.

Spelar underlaget roll i skovalet?

– De flesta skor är till för asfalt och hårda underlag och de funkar jättebra även på elljusspår. Sen finns det även terrängskor som har andra typer av sulor och mindre dämpning, men de ska man ha för att springa på ganska små stigar.

Hur ofta behöver man byta löparskor?

– Branschen säger att skorna håller i 120 till 150 mil. Om man springer tre, fyra dagar i veckan så håller skon i ungefär ett och ett halvt år. Oftast känner man att dämpningen är slut, säger Henric Brohede.

Sugen på att börja löpträna? Då är ett par nya skor den bästa investeringen.

Men se till att välja rätt – annars ökar risken för skador.

– Om man väljer fel skor så får man oftast problem förr eller senare. Därför är skovalet jätteviktigt, säger Henric Brohede på Löpex sport i Karlstad.

Analyserar löpsteget

Men hur väljer man rätt? Ska man ha en stabil eller neutral sko?

För att ta reda på det kan man ta hjälp av en skospecialist.

De tittar på fotens form och analyserar löpsteget. Därefter plockas en lämplig sko fram som minskar risken för skador.

– Dyrast behöver inte vara bäst. Det beror helt på vilket ändamål kunden har, säger Henric Brohede.

De allra flesta löpare pronerar – det vill säga att man viker in foten i steget. Då behövs en stabil sko med pronationsstöd.

De som inte pronerar har oftast ett neutralt löpsteg. Då behövs inget stöd i skon.

Det finns också löpare som supinerar – då lägger man i stället belastningen på utsidan av foten.

Även kroppsvikten har betydelse. En tyngre löpare behöver oftast mer stötdämpning i skon.

Lättare skor

Ju mer man löptränar, desto starkare blir kroppen. Därför kan en van löpare som exempelvis pronerar ändå springa med en lättare, neutral sko med mindre dämpning.

– Ju duktigare löpare, desto tunnare blir skorna – det är en röd tråd. En lättare sko ger mer löpkänsla och fart. Men där börjar man inte, för då kommer problemen som ett brev på posten, säger Henric Brohede.

Spelar underlaget roll i skovalet?

– De flesta skor är till för asfalt och hårda underlag och de funkar jättebra även på elljusspår. Sen finns det även terrängskor som har andra typer av sulor och mindre dämpning, men de ska man ha för att springa på ganska små stigar.

Hur ofta behöver man byta löparskor?

– Branschen säger att skorna håller i 120 till 150 mil. Om man springer tre, fyra dagar i veckan så håller skon i ungefär ett och ett halvt år. Oftast känner man att dämpningen är slut, säger Henric Brohede.