2016-01-04 09:26

2016-01-04 09:26

Nästan varannan värmlänning borde träna mer

HÄLSA: Stor utmaning för Friskvården i Värmland

Visst råder det något av en träningsboom just nu. Men den når långt ifrån alla.
Nästan varannan värmlänning borde röra sig mer.

Med deltagarrekord i Vasaloppet och löpartävlingar är det lätt att tro att vi svenskar rör på oss som aldrig förr. Det stämmer inte.

Friskvården i Värmland har jobbat med friskvård i länet sedan 1970-talet och chefen Birgitta Sjökvist ser stora utmaningar framöver.

Största utmaningen: att få fler att röra på sig.

Senaste säkra mätningen som gjordes visar att 40 procent av värmlänningarna mellan 18-80 år inte är tillräckligt fysiskt aktiva för att bevara sin hälsa och förebygga sjukdom.

– Med fysisk aktivitet menar vi att man under minst 30 minuter per dag gör något som höjer pulsen. Det kan vara en promenad eller att gå i trappor och inte nödvändigtvis träning där du byter om.

Hur viktigt är det med rörelse och rätt kost?

– Jätteviktigt. 90 procent av diabetes typ 2, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomar och 30 procent av cancerfall skulle kunna förebyggas med hälsofrämjande levnadsvanor.

Gratis hälsokurs

Friskvården i Värmland hjälper och motiverar de som vill bryta och förbättra sina levnadsvanor.

Hälsokonsulenter finns i hela länet och en nyhet från och med årsskiftet är att så kallade hälsokurser erbjuds kostnadsfritt.

– Vi kommer att starta kurser där det finns underlag. Man träffas vid sex tillfällen och varvar praktiska tips och teori, säger Birgitta Sjökvist.

Hon och hennes personal når för varje år allt fler värmlänningar.

Dels via de som självmant söker hjälp, dels via de som av läkare ordineras fysisk aktivitet på recept. Det vill säga hjälp för att komma i gång och röra sig mer.

– Under 2015 är det cirka 1 400 personer och vi erbjuder både motionsgrupper och hälsosamtal.

Med deltagarrekord i Vasaloppet och löpartävlingar är det lätt att tro att vi svenskar rör på oss som aldrig förr. Det stämmer inte.

Friskvården i Värmland har jobbat med friskvård i länet sedan 1970-talet och chefen Birgitta Sjökvist ser stora utmaningar framöver.

Största utmaningen: att få fler att röra på sig.

Senaste säkra mätningen som gjordes visar att 40 procent av värmlänningarna mellan 18-80 år inte är tillräckligt fysiskt aktiva för att bevara sin hälsa och förebygga sjukdom.

– Med fysisk aktivitet menar vi att man under minst 30 minuter per dag gör något som höjer pulsen. Det kan vara en promenad eller att gå i trappor och inte nödvändigtvis träning där du byter om.

Hur viktigt är det med rörelse och rätt kost?

– Jätteviktigt. 90 procent av diabetes typ 2, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomar och 30 procent av cancerfall skulle kunna förebyggas med hälsofrämjande levnadsvanor.

Gratis hälsokurs

Friskvården i Värmland hjälper och motiverar de som vill bryta och förbättra sina levnadsvanor.

Hälsokonsulenter finns i hela länet och en nyhet från och med årsskiftet är att så kallade hälsokurser erbjuds kostnadsfritt.

– Vi kommer att starta kurser där det finns underlag. Man träffas vid sex tillfällen och varvar praktiska tips och teori, säger Birgitta Sjökvist.

Hon och hennes personal når för varje år allt fler värmlänningar.

Dels via de som självmant söker hjälp, dels via de som av läkare ordineras fysisk aktivitet på recept. Det vill säga hjälp för att komma i gång och röra sig mer.

– Under 2015 är det cirka 1 400 personer och vi erbjuder både motionsgrupper och hälsosamtal.

Goda råd för aktivt liv

Välj träningsform som du tycker är rolig. Glädjen över att träna är det enda som i längden får dig att fortsätta med din nya, aktiva livsstil.

Avslöja ditt nyårslöfte för vänner och kollegor och be dem fråga med jämna mellanrum hur det går med din träning. Det motiverar dig att fortsätta.

Träna till din favoritmusik, ett radioprogram eller en ljudbok. Musik i öronen kan göra att du både får mer energi så du orkar träna och att de negativa tankarna försvinner om det börjar kännas monotont.

Anmäl dig till ett lopp. Det kan vara den lilla extra press som behövs för att orka träna de dagar då motivationen inte är på topp.

50 miljarder är svenskarnas utgifter för motion och hälsa per år.

38 procent av svenskarna uppger att de är missnöjda med sin fysiska form.