2015-12-31 06:00

2015-12-31 06:00

Dags för årets stora omstart

NYÅR: "Ut med det gamla, in med det nya"

Vi vänder blad, tar nya tag och lämnar det gamla bakom oss.
Nyårsklockorna markerar årets största gemensamma omstart.
– Det är bra att tjuvstarta med nya beteenden innan, säger psykologen Per Kristensson

Men det är det försent att tänka på nu när det bara är timmar kvar till det nya året. En annan sak som Per Kristensson säger är däremot användbar om man skulle vilja passa på att ändra något i sitt liv nu när det ändå ska vändas blad.

– Det har visat sig vara mer framgångsrikt att ändra lite i taget. Då blir det inte så farligt att misslyckas. Man kan se misslyckanden som steg i en trappa.

Man stannar bara upp lite och sen tar man ett nytt steg uppåt.

Ett steg i taget

– Tänk inte på förändringen som ett jätteprojekt utan som små, små steg. Ha inte heller mål som är uppsatta för långt bort i tiden, utan stäm av redan efter ett par veckor, säger Per Kristensson.

Så om man en gång råkat glömma att tisdagar var den kväll man skulle vårda sitt förhållande och i stället letar efter auktionsfynd på blocket hela kvällen, då har man ändå gjort det man tänkte sig alla andra tisdagar. Och nästa tisdag gör man det ingen. Ingen ko på isen. Det är bara att göra en egen liten personlig omstart.

– Nyår kan vara ett tillfälle att nollställa referenspunkten, som när man får barn, gifter sig, flyttar eller byter jobb. Man får en chans att byta riktning, säger Per Kristensson, professor vid Karlstads universitet.

Ögonen på sig

Ofta förknippas nyår med löften och ambitioner om att bli en bättre, sundare och modigare människa. En som sköter sig, säger ifrån på jobbet och ringer sina barn lite oftare.

Blir det lättare att ändra sig när alla gör en gemensam omstart?

– Det har visat sig att sannolikheten att man klarar av att genomföra en förändring ökar om man berättar för andra. Det skapar en starkare vilja hos oss att verkligen infria våra löften, att framstå som rationella.

Vissa klarar av att hålla sina löften, medan andra misslyckas. Varför är det så?

– Viljestyrka är som en muskel. Vissa har stora andra har mindre och om man belastar den blir muskeln trött. Man ska därför inte ändra på för många beteenden samtidigt.

Att börja om betyder också att man sätter punkt. Årets som håller på att ta slut har inneburit helt olika saker för olika människor. Ett år fyllt av svåra upplevelser tar också slut.

Men det är det försent att tänka på nu när det bara är timmar kvar till det nya året. En annan sak som Per Kristensson säger är däremot användbar om man skulle vilja passa på att ändra något i sitt liv nu när det ändå ska vändas blad.

– Det har visat sig vara mer framgångsrikt att ändra lite i taget. Då blir det inte så farligt att misslyckas. Man kan se misslyckanden som steg i en trappa.

Man stannar bara upp lite och sen tar man ett nytt steg uppåt.

Ett steg i taget

– Tänk inte på förändringen som ett jätteprojekt utan som små, små steg. Ha inte heller mål som är uppsatta för långt bort i tiden, utan stäm av redan efter ett par veckor, säger Per Kristensson.

Så om man en gång råkat glömma att tisdagar var den kväll man skulle vårda sitt förhållande och i stället letar efter auktionsfynd på blocket hela kvällen, då har man ändå gjort det man tänkte sig alla andra tisdagar. Och nästa tisdag gör man det ingen. Ingen ko på isen. Det är bara att göra en egen liten personlig omstart.

– Nyår kan vara ett tillfälle att nollställa referenspunkten, som när man får barn, gifter sig, flyttar eller byter jobb. Man får en chans att byta riktning, säger Per Kristensson, professor vid Karlstads universitet.

Ögonen på sig

Ofta förknippas nyår med löften och ambitioner om att bli en bättre, sundare och modigare människa. En som sköter sig, säger ifrån på jobbet och ringer sina barn lite oftare.

Blir det lättare att ändra sig när alla gör en gemensam omstart?

– Det har visat sig att sannolikheten att man klarar av att genomföra en förändring ökar om man berättar för andra. Det skapar en starkare vilja hos oss att verkligen infria våra löften, att framstå som rationella.

Vissa klarar av att hålla sina löften, medan andra misslyckas. Varför är det så?

– Viljestyrka är som en muskel. Vissa har stora andra har mindre och om man belastar den blir muskeln trött. Man ska därför inte ändra på för många beteenden samtidigt.

Att börja om betyder också att man sätter punkt. Årets som håller på att ta slut har inneburit helt olika saker för olika människor. Ett år fyllt av svåra upplevelser tar också slut.