Så håller du dig pigg och frisk i höst
ÅMÅL: Hälsocoach Ulrika tipsar
Då kan du lättare hålla dig frisk och pigg när höstmörkret är ett faktum.
;)
Foto: Helena Ingman [Förstora]
;)
Foto: Helena Ingman [Förstora]
Tipsen kommer ifrån hälsocoachen Ulrika Thoresson i Åmål. Hon har arbetat med människors hälsa i över 20 års tid.
Till att börja med fokuserade hon mest på den fysiska hälsan, i dag arbetar hon med ett helhetstänk.
Hon använder sig av flera olika tekniker, bland annat hypnoterapi:
– Genom hypnoterapi vågade jag tro på mig själv och förstod att mina värderingar, vanor och rädslor påverkade mig i mina val och min utveckling framåt i livet, säger Ulrika Thoresson.
– Vi tänker omkring 55 000-60 000 tankar varje dag och ungefär 80 procent är samma som igår. Våra tankar skapar vår verklighet så därför är det viktigt att vi tänker tankar som får oss att må bra.
Vi står inför hösten, en tid då många vill satsa på sin hälsa. Att gå från tanke till handling kan ibland kännas trögt.
– För att få en kick i rätt riktning kan det vara till stor hjälp att anlita en coach eller en personlig tränare. När vi väl känner välbehag kommer lusten att vilja fortsätta, säger Ulrika Thoresson.
Rensa ut
Hon är förespråkare av så kallad detox, en utrensningskur som renar kroppen från gifter och slagg, och som snabbt ger en kickstart:
– Våra organ avlastas och kroppen får mer energi att förnya friska celler. Många blir förvånade över hur snabbt de känner sig piggare och lättare i kroppen, säger Ulrika Thoresson.
Med tanke på hur tempot i samhället ökat menar hon att det är viktigt att prioritera egentid:
– Många av oss känner sig stressade och tid upplevs som en bristvara. För att vi ska kunna fylla på med energi är det viktigt att vi lyssnar till våra behov, planerar in egentid och vågar säga nej.
På så vis har vi sedan lättare att skapa balans mellan aktivitet och vila.
– Vår energinivå är helt avgörande för vår hälsa, självkänsla och livskvalitet.
EU-projekt
Ulrika Thoresson håller ofta föreläsningar för skolor, föreningar, företag och andra stora grupper. Hon samarbetar med Sisu och Sensus och deltar också i ett treårigt projekt kallat Sundare tråden:
– Det är ett EU-projekt som drivs inom kommunen och där jag är en aktör på familjecentralen där vi vänder oss till föräldrar med barn mellan 0-6 år.
– Vi vill uppmuntra föräldrarna att vara goda förebilder för sina barn när det gäller kost, fysisk aktivitet, vila och återhämtning. Men också hur man kan skapa goda relationer inom familjen.
Friskvårdspaket
Just nu riktar hon också blickarna mot företag och erbjuder friskvårdspaket för personalen med föreläsningar, coachning och gruppaktiviteter inom både fysisk och mental träning:
– Ett företag i lönsam utveckling kräver livsglada och motiverade medarbetare, säger Ulrika Thoresson.
• Rör på dig minst 30 minuter varje dag, gärna i dagsljus för att fylla på med D-vitamin. Den träning som är bra är den som blir av.
• Detoxa kroppen. Drick vatten och välj så näringsrik och ekologisk mat som möjligt.
• Planera in egentid. Ta korta pauser varje dag, sitt ner, andas djupa andetag, reflektera och njut av stunden.
• Fyll ditt hjärta med tacksamhetstankar: för den du är, för det du har och för det du önskar. Det vi sänder ut får vi tillbaka.
• Gör saker som gör dig glad och lycklig. Ett gott skratt förlänger livet.
Källa: Hälsocoach Ulrika Thoresson
